Здоровое питание

Здоровое питание или Что же необходимо сделать для того, чтобы ваш обмен веществ стал быстрым?

Для того, чтобы ускорить обмен веществ мы рекомендуем обратить Ваш взор на принципы ЗОРОВОГО ПИТАНИЯ.

Здоровое питание - это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.

Сюда относим дробное, раздельное питание и исключаем нездоровую пищу, алкоголь и курение. Ускоряя обмен веществ человек получает полноценное питание без отложения жиров, а следствием будет отличная фигура и настроение.

В первую очередь, начните правильно питаться.

Правила здорового питания

Дробное питание: Речь идет именно о том, чтобы питаться не много, но часто по 5-6 раз в день, небольшими порциями. Это приводит к тому, что организм привыкает к частому питанию, и ему не приходится откладывать энергию в виде жира «про запас» и «на черный день».

Вторая хитрость быстрого обмена веществ заключается в раздельном питании, в частности, разделении приема белковой еды и углеводной. Объясняется это просто: при поедании и переваривании одного типа еды требуется меньше ферментов, а, следовательно и времени для полного усвоения еды, что в результате оказывает положительное влияние на время вашего метаболизма.

Третья особенность заключается в планировании вашей еды: существует множестве схем и методик, которые позволяет вам сказать, когда лучше есть углеводы, а когда стоит принять и белковую пищу. Некоторые советы могут разниться, поэтому вам необходимо выбрать то, что доставит вам максимальное удовольствие и минимальный дискомфорт.

Четвертый совет заключается в необходимости завтрака. Уделите немного времени и просто плотно позавтракайте. Вы запустите механизм вашего желудка.

В результате вы начнете быстрее усваивать не только завтрак, но и ланч, обед и другие приемы пищи.

И, наконец, пятый совет это прием той пищи, которая сама по себе является ускорителем метаболизма. Сюда можно отнести зеленый чай, кофе, миндаль, яблоко, фасоль, карри, корицу, овсянку, карри, брокколи, рыбу, индейку и йогурт.

Сложности здорового питания

Здоровое питание очевидно правильное решение многих проблем, как физиологических, так и психологических. Здоровое питание является основой не только хорошей формы, но и внутренней гармонии и спокойствия. Однако на пути к здоровому питанию стоит множество трудностей, которые могут стать непреодолимым препятствием, если вовремя не осознать такие, пусть и незначительные, проблемы.

Если же вы сможете осознать эти преграды, то вы сможете справиться с ними еще до того, как они станут стеной на пути к вашему здоровому питанию. Итак, что же это за подводные камни и что может помешать вам питаться правильно?

Сложности здорового питания: психология

Основная проблема, справедливо занимающая первое место это психологическая. Человек всегда будет противиться любым изменениям, которые касаются непосредственно его извне. Притом это справедливо не только для каких-то социальных факторов, но и затрагивает исключительно физиологические привычки. Человеку просто психологически трудно отказаться от тех вредных продуктов, к которым он привык, ведь необходимо сделать над собой усилие, чтобы встать на путь здорового питания.

К сожалению, подавляющее большинство людей стопорится именно на этой проблеме: из путь к здоровой пище ограничивается разговорами об этом, киванием головы и вздохами. На самом деле, это не так сложно: достаточно понимать, что вы противитесь не потому, что у вас якобы есть выбор, а потому, что в вас говорят инстинкты, которые сложно, но реально побороть.

Сложности здорового питания: физиология

Если же вы начали питаться правильно, то внутри вас начнется глобальная перестройка всего организма. Вашему телу придется начать избавляться от вредных веществ, которые ранее составляли часть вас; к тому же, некоторые вещества, которые поступали извне, придется самостоятельно создавать вашими железами и секретами. Такой переломный, или как его ещё называют, «переходный» процесс имеет определенный дискомфорт. Но тут нужно помнить: лес рубят щепки летят.

Самое сложное это отказаться от того, что приносит удовольствие: жареная еда, фаст-фуд, курение, алкоголь. Безусловно, просто так лишать себя «радостей жизни» не стоит, поэтому вам требуется найти замену тому, что раньше приносило вам радость. Хорошей заменой алкоголю с психологической точки зрения является спорт. Хорошей заменой курению решение математических задачек на досуге или чтение.

Главное это найти себя в мелочах. А здоровое питание уже и само приложится.