Упадок сил - как бороться? Симптомы, лечение и препараты

Упадок сил в межсезонье - дело, в общем то, обычное. Когда есть явные причины, например, завал на работе или переживания, тогда бывает достаточно полноценно провести выходные, посетить бассейн, погулять на природе, хорошо выспаться. А что делать, если причины упадка сил определить сложно и усталость становится систематической, а отдых не приносит облегчения.

Первое, что нужно, обратиться к врачу, с которым вы подкорректируете образ жизни и постараетесь выяснить причины упадка сил, которых на самом деле очень много. Для правильной диагностики необходимо сдать анализы крови для исключения эндокринных расстройств, анемии или же инфекционных заболеваний, хотя чаще всего достаточно проявить к себе чуть больше заботы и изменить образ жизни.

Препараты от упадка сил. Лечение упадка сил

1. Левзея - таблетки или спиртовая настойка. Замечательное средство, которое повышает умственную работоспособность, общеукрепляющее и тонизирующее средство, растительный препарат, применяемый при переутомлении, снижении потенции и расстройствах центральной нервной системы. Стимулирует умственную работоспособность. 

Я применяла левзею, её сложновато найти в аптеках, делала заказ в аптеке Горздрав. Но это того стоит! Работа стала спориться, усталость прошла, сонливость в течение дня тоже исчезла. Настроение было замечательное. Очень понравилось средство! Стоимость 100 табл. 160 руб.

или Родиола розовая - действует также, как левзея. Так что выбирайте, или левзея или родиола. Вместе не стоит!

Препараты родиолы розовой обладают тонизирующим и стимулирующим действием и применяются при простуде, неврозе, астенических состояниях, гипотонии; они снимают сердечную боль, усталость, повышают физическую работоспособность. Стимулирующее действие экстракта родиолы розовой на мышечную работоспособность является одним из наиболее выраженных, отмечается, что при длительном применении он повышает мышечную силу. Золотой корень нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы (повышает диастолическое артериальное давление при гипотензии и снижает повышенное систолическое артериальное давление, преимущественно снижает высокую частоту сердечных сокращений и повышает — низкую). Он стимулирует также и умственную работоспособность.

Принимать: по 3 таблетки 2-3 раза в день, но не на ночь. Курс 3 недели, до месяца. Бросать её принимать не хотелось, так хорошо себя чувствуешь. Но нужно. При необходимости, повторите через 3 месяца.

2. Витамины и витаминные комплексы - Аэровит, Компливит, Супрадин и др. Эти комплексы применяйте вместе с левзеей, а не вместо! Эффект практически на 2-3 сутки.

Учимся оставлять время для и на себя.

Часто мы просто игнорируем признаки усталости,накапливая её. Превращая жизнь в рутину, мы становимся неспособными двигаться дальше.

Странно, но нам действительно нужно заново научиться жить - научиться прислушиваться к себе и собственному телу, позволять себе останавливать бег, осознавать, что хорошо для нас, позволять себе новые радости.

Движение - жизнь.

Это так, но важно уменьшить свою скорость, сбавить темп. В случае полного отсутствия физических затрат мы чувствуем себя ещё хуже. Движение способствует избавлению от беспокойств, тревог и стресса. Не упускайте возможности радостного движения - прогулки пешком, игры на воздухе.

Улучшается питание тканей кислородом, повышается тонус организма,восстанавливается энергия,компенсируется недостаточное количество солнечного света. Движение должно войти в привычку.

Правильное дыхание.

Помочь восстановить силы организма, успокоить мысли помогает спокойное, глубокое, осознанное дыхание.

Упражнение такое: медленный глубокий вдох через нос 5 секунд полный выдох 5 секунд. Рекомендация: по 5 минут 2 раза в день первый цикл сразу после пробуждения, второй перед уходом на работу или началом домашних дел, в последствии можно делать где угодно. Первые результаты через 3 недели учитесь прислушиваться к себе, отрешаться от проблем, это способствует концентрации.

Хороший сон от упадка сил

Полноценный сон должен стать вашим правилом.Лучше подготовиться ко сну заранее.Молочные продукты на ужин.Оптимальная температура комнаты 18-20 градусов.

Отсутствие источника света

Сплошные шторы хороши всем, кроме того, когда они вечно закрыты. Солнечный свет, да и просто натуральный дневной свет и его спектр необходим организму! Как бы мало его не было зимой и в пасмурную погоду, доказано, что если затенять цветы, то они перестанут цвести, будут отставать в росте. Так же и с людьми. Обязательно днём открывайте шторы или жалюзи.

Не засиживайтесь у компьютера и телевизора. Хорошо восстанавливает силы кратковременный (2-5 минут) отдых в течении рабочего дня. Просто закрыть глаза, расслабиться и глубоко ровно дышать.

Эти сеансы способствуют также и хорошему сну ночью.

Правильное питание

Бодрящая пища-кофе, алкоголь, энергетики, сладости утомляют наш организм. Возбуждающий эффект проходит быстро, и быстро истощаются запасы витаминов А и С.

Рекомендация: употреблять больше медленных углеводов - неочищенный рис, бобовые, цельнозерновой хлеб. Продукты с антиоксидантами-брокколи, томаты, виноград, цитрусовые, шпинат, зелёный чай.

Белок необходим для мышц и мозга. Лучше получать белок из нежирного мяса и жирной рыбы, содержащей так же омега-3 жирные кислоты. Восполняем дефицит магния, противостоящий усталости, горьким щоколадом, зелёными овощами, сухофруктами и хорошей минеральной водой.

И тогда никакой упадок сил в межсезонье Вам будет не страшен! Будьте здоровы!